Участники
Команды
Уроки и советы
Добавить статью/видео
Реклама
Войти
Новости сети:

Голодать для пользы тела - без мучений и периодически! 03.05.2019

Голодать для пользы тела - без мучений и периодически!




Проект по популяризации спорта и ЗОЖ  «Промышленность и Спорт»
реализуется под эгидой Министерства Промышленности и Торговли РФ
и общероссийской общественной организации ВФСО "Трудовые резервы"



-
В заголовке этой статьи два очень важных понятия: голодать "без мучений" и "периодически", не буду интриговать - они имеют и вполне себе ощутимую и простую связь. 

Обо всем по порядку. 

Островные (то бишь британские) ученые, по обыкновению, занимаясь чем-то слегка бессмысленным, обнаружили интересную закономерность: схожие по многим параметрам люди, проходившие абсолютно добровольно абсолютно идентичный курс голодания, показали разные результаты по снижению веса в зависимости от... от того, как ментально они к понятия голодания они относились.  

Те, кто размышляя о голодании имел позитивный настрой - похудели сильнее, те, кто испытывал дискомфорт от образа пустой звенящей тарелки добились гораздо меньшего прогресса. Вне зависимости от пола, возраста, расовых и религиозных особенностей. 

Поэтому, если уж решились поголодать - воспринимайте это свое решение, как собственное, осознанное, ведущее к оздоровлению, похудению и омоложению и т.п.

Тем, кто излишне опасается "срыва" рекомендую так про себя и думать: "я волен прекратить это занятие в любой момент! Как только захочу, так сразу и съем какой-нибудь небольшой или, может быть, средний бутербродик!"
               


Второе.
Здесь речь пойдет о самом безобидном виде голодания: периодическом суточном и влажном.

Конечно, и у такого вида самоограничения могут быть противопоказания (в частности, такие промежутки в приеме пищи не рекомендуются лицам младше 21-го года, диабетикам и пр.), поэтому, в любом случае, необходимо консультироваться с врачом.  

Вот его главные принципы. 

Примерный срок голодания: 24 часа. Наиболее популярный промежуток "от ужина до ужина". Например, вы поужинали в 7 вечера, следующий ваш прием пищи - через сутки примерно в то же время. Это избавляет от необходимости ложиться спать на голодный желудок. Но те, кто перебрасывает мостик в следующее утро (продлевая "голодовку"), получают существенный бонус в виде дополнительно потерянных от 0.7 до 1.3 кг.

Влажное - значит в любой момент (без особых ограничений) вы можете пить воду (даже газированную, но питьевую, не лечебную и никаких морсов, соков и прочих чаев...). Впрочем, раздражать желудок газированной водой при отсутствии пищи все же не рекомендуется. И, конечно, не стоит "заливаться" - утолять аппетит литрами выпитой воды. Стакан, другой вместо приема пищи + при возникновении желания - несколько глотков - это норма. 

Все это не так страшно, а польза - огромна. К тому же для человека - это весьма физиологично. Наши предки, наверняка, нередко имели перерывы в принятии пищи и поболее в связи со сложностями ее добычи. Что же до пользы, то, конечно, нашему организму не так часто выпадает шанс на такую перезагрузку, мощный и практически естественный детокс и т.п. Кстати, именно влажный вариант голодания здесь гораздо полезнее. 
  
В среднем, при суточном голодании человек теряет от 0.8 до 1.7 кг. Совсем неплохо. Но тут важно учесть пару важных моментов. 

По истечении суток не нужно набрасываться на еду с единственной мыслью: "я смог! я это заслужил!" и уничтожать ее целыми тарелками! Тем более на ночь. Это большая ошибка. Вы можете не только не получить ожидаемого снижения в весе, но и прибавить. Отнеситесь к возобновлению доступа к пище с достоинством: не запихивайте котлеты с огурцами в перемешку в рот руками, съешьте достаточно, но не сверх привычной меры. Ведите себя так, как будто и не было никакого промежутка без еды.

Также я очень рекомендую не снижать своего традиционного уровня физической нагрузки. Конечно, я не за то, чтобы проводить эту процедуру в моменты тренировочных пиков, но что-то среднее в это смысле не только не помеха делу, но даже подспорье. Вполне очевидно, что в этом случае ваш результат будет гораздо выше средне-статистического. 

Собственно, двумя вещами: физической нагрузкой, подвижностью и объемом потребляемой жидкости главным образом определяется количество утраченных килограммов. Но не рекомендую "не пить" для достижения наилучших результатов, просто пить можно тоже умеренно. 
        





Немало людей, изначально с опаской относившихся к этому способу "взрывной" потери веса, стали его адептами и практикуют это не реже двух раз в месяц. Не говоря уж о переходах и к другим, более жестким, видам голодания... но это уже совсем другая история.

  

Количество показов: 35
Кем изменен (имя): (malten)
Вид спорта:  #Питание / #Фитнес


Оставить комментарий

Вам должно быть интересно:
Яйцо или курица? Все-таки яйцо!

И здесь речь идет не о том, что было первым! А что первым стало!

05.05.2019
Худеем на тортиках? - возможно все! Все ли полезно?

Вопрос можно поставить еще жестче: все ли так безопасно?

05.05.2019
Частота и время приемов пищи в битве против килограммов!

Британские ученые предлагают прекратить ломать копья по этому поводу...

04.05.2019
Шоколад! - худеем без депрессии!

Поскольку речь идет о правильном образе жизни, то молочный и белый шоколад мы пока вынесем за скобки)

03.05.2019
Вода, как фактор избавления от излишков веса!

Если человек более, чем на 70% состоит из воды, то направление поиска способа похудения кажется очевидным...  

01.05.2019
Самое модное и самое правильное упражнение для похудения!

Самое модное и самое правильное - это не два разных, а одно и то же!

26.04.2019
ТоП АнеКдОТов о фитнесе на основе исследований ТоП поиСКовиков

Чувство юмора - вещь субъективная. Топ-поисковики измерили среднюю температура по... спортзалу! ))

20.04.2019
Тренажёрный зал не будет тренажёрным залом без обитающих в нём идиотов. И вот как стать одним из них! (часть 2)

В статье обещанные диалоги, лексика и особенности шумового сопровождения при выполнении программы в качалке от настоящих фитнес-неадекватов!

15.04.2019
1 - 8 из 31