Почему йога полезна для здоровья?

Многие люди в последнее время стали интересоваться йогой — древней практикой и комплексом упражнений, которые считаются полезными как для физического, так и для умственного здоровья человека. Но в чем именно заключается польза от занятий йогой и почему все больше людей по всему миру занимается ей?

Йога это замечательный комплекс, состоящий из физических упражнений и поз (асан), дыхательных практик и медитации.

Почему йога стала так популярна?

Йога становится все более популярной благодаря своей универсальности — йогой могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. А результаты от занятий йогой радуют и удивляют большинство из тех, кто занимается ею регулярно.

Итак, в чем именно заключается польза от занятий йогой?

Йога повышает настроение

Вы когда-нибудь замечали, что йоги-профессионалы кажутся более счастливыми и умиротворенными людьми? Это не миф. Действительно, научно доказано — йога помогает чувствовать себя счастливее. Почему?

В ходе одного эксперимента, проведенного учеными из Бостона, было установлено, что занятия йогой вызывают определенные изменения в головном мозге.

Оказывается, если в течение часа выполнять асаны (позы в йоге) в положении стоя, сидя и на поддержание баланса, в головном мозге увеличивается объем особого химического вещества — гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Нехватку этой кислоты в мозге связывают с развитием депрессии. Таким образом, йога помогает не только оставаться в форме, но и является средством против депрессии.

Эксперты установили, что один час занятий йогой на 27% более эффективен в борьбе с депрессией, чем один час чтения.

Конечно, йога является не единственным видом физической, которая укрепляет здоровье и повышает настроение. Существуют различные виды спорта, которые помогают избавиться от стресса.

Что касается йоги, то ее можно совмещать с другими видами спорта — два раза в неделю вы можете заниматься теннисом или плаванием, а в другие дни — заниматься йогой.

Йога избавляет от боли

Можете забыть о ноющей боли в спине, если вы регулярно занимаетесь йогой.

Научно доказано: люди, занимавшиеся йогой по 90 минут 2 раза в неделю в течение 6 месяцев, ощутили на 56% меньше боли. А пациенты, которые получали обезболивающие и физиотерапию, ощутили облегчение только на 16%. Таким образом, йога оказалась более эффективным средством в борьбе с болью в спине, чем традиционная медицина.

Однако, эксперты напоминают, что перед тем, как приступить к занятиям йогой, вам нужно проконсультироваться со своим врачом — особенно, если у вас есть проблемы со спиной или какие-то хронические заболевания.

Йога помогает улучшить осанку и укрепляет мышцы спины. А благодаря крепкой мускулатуре, по словам ученых, боль в спине появляется реже и менее интенсивно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи на эту же тему