Вода, как фактор избавления от излишков веса!

Проект по популяризации спорта и ЗОЖ  «Промышленность и Спорт» 
реализуется под эгидой Министерства Промышленности и Торговли РФ 
и общероссийской общественной организации ВФСО «Трудовые резервы« 

 


По идее (в грубом ее изложении) при такой массовой доле жидкости (а по некоторым данным — едва ли не до 80% от общей массы тела) достаточно просто «слить» некоторые излишки и похудеть можно быстро и сильно.

Однако, в случае с водой, все не так просто. Дело в том, что вода участвует в огромном количестве сложных, в том числе, обменных процессов в организме и максимально упрощенные процедуры ее почти механистического удаления чреваты теми формами похудения, которые полезными для здоровья никак не назовешь, не говоря уж, об экстремальных вариантах, ведущих к тяжелым заболеваниям, анорексии и т.п.

Поэтому правильное обращение с водой, имея в виду процесс не только более эффективного похудения, но и ПП (правильного питания и ЗОЖ) — еще и вопрос здоровья.

Здесь также, я не хотел бы тратить время на дублирование прописных истин о гигантской пользе воды во всех этих аспектах ПП и похудения: вода выводит шлаки, вода насыщает и притупляет чувство голода (поэтому пейте за полчаса до и через час после приема пищи), хорошая вода снабжает микроэлементами, улучшая структуру кожи, волос и т.д., кипяченая вода гораздо менее полезна, чем фильтрованная, но лучше вскипятить, чем выпить из под крана и т.д.

Вот основные положения из числа относительно спорных, включая те, что имеют и прямо противоположные трактовки. Ну так у нас, как известно, и плюрализм, и огромное количество специалистов диетологов-нутрициологов, которые и воду пьют правильно и хлеб свой не зря кушают…

 

1. Пить необходимо достаточное количество воды.

Сколько? Варианты суточной нормы от «организм подскажет» до «30г на 1кг веса» (для 80кг человека ~ 2.5 литра).
Проблема «организменной интуиции» в том, что если организм уже приучен недопивать, то и сухость во рту может стать привычной. Мне лично ближе вариант №2, но только с той оговоркой, что в эту норму входит не только вода, но и вся потребляемая жидкость, содержащаяся и в супах, и в овощах-фруктах и т.п.
Все-таки во всем хороша мера: и это не когда язык намертво присох к небу и не когда каждые 20 минут ищешь туалет, достигая суточной нормы…

 

2. Вода газированная и без газа.

Дело в том, что нам так долго внушали, что пить необходимо только негазированную воду, что стало ясно — вопрос, когда «ученые» поменяют тренд на противоположный — лишь вопрос времени. И вот теперь все чаще раздаются голоса в пользу газированной воды (о чем Л.Бокерия (и не только он) говорил всегда и его здоровье и активное долголетие — неплохой тому аргумент): ее и выпить можно меньше, она напитана кислородом, что очень полезно для клеток, лимфы, сс-системы и много еще чего… + если ее хочет организм (см. п.1). и т.д.

Конечно, и тут мера важна. Если вы пьете воду во время занятий спортом, то вряд ли газировка лучший выбор. Но ведь вы так не делаете?)

3. Для похудения пить лучше воду теплую или холодную?

Считается, что холодная вода создает термический эффект. Это значит, что на ее нагрев потратится больше накопленных калорий. Ведь ваша цель – сжечь их, что и произойдет в процессе. Плюс к тем калориям, которые потратятся на усвоение воды (из расчета 30кк/100г воды). Кстати, есть тема горячо-холодно и во внешнем контуре: контрастный душ обменные процессы резко усиливает по той же схеме — для организма такой положительный стресс довольно энергозатратен!
Потребление очень теплой, но не горячей воды имеет также свои плюсы. Она не должна при этом обжигать горло. В качестве средства для похудения, пить ее следует утром, натощак. Это улучшает работу ЖКТ, запускает организм и сообщает чувство сытости. Для вкуса можно добавлять имбирь, лимон, клюкву они способствуют похудению и действуют, как тонизирующий ингредиент.

4. При возникновении чувства голода

…спустя небольшое время после приема пищи, лучше выпейте воды. Если чувство голода пройдет, то значит организм пытался «взять вас на испуг», а вы не повелись… — ему же на пользу!

Healthy woman drinking fresh water from a glass outdoors. (Dreamstime/TNS)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи на эту же тему