ЛЕГКИЙ СТАРТ: как быстро «включиться» после праздников

Топ — 5 способов быстрого восстановления. Возвращаемся на «дистанцию». Или выбираем новую?

Самые долгие праздничные каникулы закончились, но осталось «послевкусие». Лишние килограммы и абсолютно сбитый режим дня. Тревожные сигналы от сердечно – сосудистой системы и желудочно – кишечного тракта как дополнение. Что делать, чтобы быстро прийти в форму и «набрать рабочую скорость»? Ведь работа и учеба не ждут, да и просто жить со всем ЭТИМ тяжело и неудобно.

      1. БАНЯ/САУНА/ЛЮБАЯ ПАРНАЯ – выведет токсины и лишнюю воду. Хорошо бы еще и немного поплавать. Гидростатическое давление воды благотворно влияет на венозную систему, одновременно вы получите и сеанс массажа;

       2. МАССАЖ – отличная восстановительная процедура, пассивная тренировка для всего тела. Только не увлекайтесь длительностью. Помните, что часового массажа вашему телу хватит с избытком. И не пренебрегайте самомассажем. Разотрите кисти рук, начиная с кончиков пальцев, мочки ушей, кожу головы. Разомните стопы. Опытным путем доказано, что получасовой, глубокий массаж стоп заменяет сеанс общего массажа;

        3. ЗДОРОВАЯ ЕДА — питайтесь хорошо и правильно, сядьте на небольшую «диету» — никакого фаст фуда, полуфабрикатов и промышленных соусов, чуть уменьшите порции, не увлекайтесь «смесями» и сочетаниями. Ешьте ПРОСТО;

       4. ТРЕНИРОВКИ — возвращайтесь к привычным занятиям, если они присутствовали в вашем «рационе», если – нет, пора выбрать себе практику по душе;

        5. СОН И РЕЖИМ ДНЯ. Это самое главное:

                                  — Старайтесь ложится до 23.00;

                                   Не ложитесь натощак – нервная система должна быть в спокойном состоянии, а чувство голода – один из главных возбудителей. Непосредственно перед сном, уже лежа, можно выпить немного теплого молока с медом. С хорошей книгой (лучше печатной) – отличное «снотворное»;

                                    Никаких электронных гаджетов перед сном, никакого просмотра кино в постели.

           Не переусердствуйте! Все пункты, кроме последнего (здесь следует проявить жесткость) надо выполнять в щадящем режиме, слушая организм. Он уже настолько устал, что ему точно можно довериться. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи на эту же тему