СпортКоманда: Лень или усталость? Совет чемпиона, как распознать?
Участники
Команды
Уроки и советы
Добавить статью/видео
Реклама
Войти
Новости сети:

Лень или усталость? Совет чемпиона, как распознать? 07.04.2019

Лень или усталость? Совет чемпиона, как распознать?









Проект по популяризации спорта и ЗОЖ  «Промышленность и Спорт»
реализуется под эгидой Министерства Промышленности и Торговли РФ
спортивно-патриотическим клубом самбо «Слава» в рамках программы «Керчь – России!»

После работы собрался пойти в спортивный зал. Взял сумку, вышел на улицу. Ломает!!! Ломает идти на тренировку.

Как поступить и что означает это состояние?

Вариантов, собственно, всего два. Первый – это обычная лень. Второй – организм действительно устал и всеми силами сигнализирует, что сегодня он к нагрузкам не просто не готов, а они ему категорически вредны.

Большинство из нас в таких случаях действует, что называется, по настроению. То есть или с легким чувством вины направляется домой, или с гордостью за свою силу воли направляется в зал. При этом, в чем причина нашего такого состояния, какие могут последствия от неверного решения, мы чаще всего даже не задумываемся.

А надо бы. Ведь речь все-таки идет об очень дорогом для нас предмете – нашем организме, который, если задуматься, нам еще пригодится.

Итак, как быть, как понять, что будет правильнее сделать – домой или в зал?

11-краиный рекордсмен мир по плаванию, ведущий специалист по функциональной подготовке и эксперт проекта «СпортКоманда России» Дмитрий Волков в такой ситуации советует:

«Первое. Не надо небрежно относиться к сигналам нашего организма. Он зачастую бывает куда умнее нас. В то же время сигнал может поступать не от организма, а от нашего главного врага – лени, а она нам ничего хорошего не посоветует.

Чтобы понять, кто «автор» нежелания идти в зал, я советую всем запомнить и применять в таких случаях простейший ортостатический тест. Несмотря на «умное» название, он очень прост. И, несмотря на его простоту, им пользуются спортсмены мирового уровня.

В чем он заключается. Вы садитесь в удобное кресло или, что еще лучше, ложитесь на диван, расслабляетесь и замеряете пульс. Потом встаете и еще раз замеряете пульс. Если разница менее 20 ударов пульса в минуту, то в зал Вас отговаривает пойти обычная лень. Берите пятую точку в горсть и в зал. Если более 20 ударов, то Ваш организм переутомлен и в зале Вам сегодня делать нечего. Если, конечно, Вы туда ходите для укрепления здоровья, а не для того, чтобы нанести ему вред. Тут лучше не торопясь погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу. В общем отдохнуть. Завтра наверстаете упущенное в зале. Кстати, если на следующий день ситуация повторится, то возьмите несколько дней отдыха, а в выходные обязательно устройте себе спокойную прогулку. И очень советую в такой ситуации серьезно заняться своей выносливостью».


Количество показов: 4939
Кем изменен (имя): (Александр) СпортКоманда
Вид спорта:  #Фитнес / Бег / Бодибилдинг / Весь спорт! / Воркаут


Оставить комментарий

Вам должно быть интересно:
Яйцо или курица? Все-таки яйцо!

И здесь речь идет не о том, что было первым! А что первым стало!

05.05.2019
Худеем на тортиках? - возможно все! Все ли полезно?

Вопрос можно поставить еще жестче: все ли так безопасно?

05.05.2019
Частота и время приемов пищи в битве против килограммов!

Британские ученые предлагают прекратить ломать копья по этому поводу...

04.05.2019
Голодать для пользы тела - без мучений и периодически!

Какую ассоциацию: более или менее отрицательную или положительную вызывает у вас понятие "голодание"?

03.05.2019
Шоколад! - худеем без депрессии!

Поскольку речь идет о правильном образе жизни, то молочный и белый шоколад мы пока вынесем за скобки)

03.05.2019
Вода, как фактор избавления от излишков веса!

Если человек более, чем на 70% состоит из воды, то направление поиска способа похудения кажется очевидным...  

01.05.2019
Самое модное и самое правильное упражнение для похудения!

Самое модное и самое правильное - это не два разных, а одно и то же!

26.04.2019
Слиться или не слиться? Решают мгновения!

Это чувствовал каждый. Когда приходило время собираться на тренировку...

21.04.2019
1 - 8 из 34