Карта спорта
Уроки и советы
Участники
Команды
Реклама
Войти

"Промышленность и Спорт" - итоги месяца. Проект Минпромторга и "Трудовых резервов"

СпортКоманда на ТК "Матч" - московские студенческие игры. Стрельба.

Я нашёл того, кто обучал Чхарька Виктора Матвеева стилю Орла и Змеи. Подробности в описании к видео. https://www.youtube.com/watch?v=ZfnXLWx_9fU (https://www.youtube.com/watch?v=ZfnXLWx_9fU)

СпортКоманда: Минпромторг и "Трудовые резервы" в проекте "Промышленность и Спорт"

Юмор на СпортКоманде - анекдот о боксере от боксера

https://coub.com/view/1sj8e5 (https://coub.com/view/1sj8e5)

СпортКоманда на ТК "Матч" - бокс на московских студенческих играх

Проект Минпромторга РФ "Промышленность и Спорт" - мастер-класс по боксу

Изображение

//www.youtube.com/embed/fTiGMGDiOak?feature=oembedБросок через грудь! https://www.youtube.com/watch?v=fTiGMGDiOak (https://www.youtube.com/watch?v=fTiGMGDiOak) Это приём в который надо верить как в Бога и тогда Бог борьбы воздаст вам с полна . Это удивите


«Чтобы похудеть, нужно обмануть организм» - рекордсмен мира и ведущий специалист по функциональным тренировкам Дмитрий Волков. 12.04.2019

«Чтобы похудеть, нужно обмануть организм» - рекордсмен мира и ведущий специалист по функциональным тренировкам Дмитрий Волков.



Проект по популяризации спорта и ЗОЖ  «Промышленность и Спорт»
реализуется под эгидой Министерства Промышленности и Торговли РФ
спортивно-патриотическим клубом самбо «Слава» в рамках программы «Керчь – России!»


Как-то так сложилось, что к лету очень хочется привести себя в форму и, конечно, похудеть. Сбросить живот, бока. В общем, сделать так, чтобы можно было гордо выйти на пляж, надеть обтягивающую майку и при этом не втягивать мучительно живот. А не получается!

Выглядит это примерно так.

Приближается лето. Смотрю на себя в зеркало, вижу живот и бока, которые как-то не очень эстетично свисают через ремень, и понимаю, что нужно СРОЧНО что-то делать.

Что делать, я, конечно, знаю.

Достаю велосипед, два часа кручу педали, потею, как суслик. Утром смотрю в зеркало – без изменений. Надеваю кроссовки, бегаю, как лось, приползаю домой. Утром смотрю в зеркало – мне подмигивают живот и бока. Добавляю гантели и начинаю заниматься дважды в день. И так в течение двух или трех недель. Результат – близкий к нулевому.

Знакомо? Уверен, что очень многим.

В чем же тут «собака порылась»?

Ответит на эти вопросы, а также посоветует хорошие мастер-классы по «похудению» 11-кратный рекордсмен мира по плаванию и, что в данном случае даже важнее, ведущий специалист по функциональным тренировкам Дмитрий Волков.

- Эта проблема мне отлично знакома. Почему-то большинство людей считают, что чем дольше, чаще, активнее они будут бегать, прыгать, мчаться на велосипеде, поднимать гантели и штанги, тем быстрее и эффективнее они похудеют.

Это грубая ошибка, проистекающая из обычного непонимания, как функционирует наш организм.

Попробую некоторые физиологические истины объяснить, что называется, на пальцах.

Вы пришли в магазин, выбрали нужный товар. Нужно расплатиться. Что вы сделаете? Достанете деньги из кошелька или побежите домой за заначкой? Достанете из кошелька. Зачем домой бежать, если денег и с собой достаточно.

Так вот наш организм не глупее нас.

Пока вы два часа крутите педали, или бежите, или еще что-то «спортивное» делаете, ваш организм не сжигает жир с живота или боков. Он берет их из кошелька – из тех мышц, которые участвуют в работе непосредственно. Бежите или на велосипеде едете – из мышц ног, поднимаете гантели – из мышц рук. И так далее. Если утрировать, то при постоянных без перерывов совсем занятий вы будете с тонкими ножками и ручками и все с тем же животом.

А вот потом, когда вы отдыхаете уже, ваш организм начинает восполнять потерянный жирок из мышц жиром из своей заначки – живота, боков.

Это может показаться парадоксом, но худеем мы не во время занятий, хотя обливаемся потом, а во время отдыха, когда спокойно сидим на диване с книжкой или компьютером.

Это первое.

Из этого первого следует простое второе.

Чтобы похудеть, нужно обмануть организм. Пусть он думает, что ему сейчас не хватит жира в мышцах, пусть начнет срочно пополнять запасы.

Достигается это путем интервальных тренировок. Помимо, того плюса, что во время таких занятий организм начинает сжигать в разы больше жира с проблемных мест, чем во время длительных занятий без перерыва, есть и другие достоинства, которые я объясню на своем примере.

Я лично очень люблю велосипед, хотя бег или любая другая физическая активность не хуже. Но мой пример будет о тренировках на велосипеде.

Итак, я беру велосипед, еду в парк и 20 минут активно накручиваю километры, включая подъемы в горки. Потом я сбавляю темп, останавливаюсь возле лавочки и спокойно читаю новости в смартфоне. Потом опять на велосипед, опять сочетание езды по ровной дорожке с подъемом в горку и опять отдых на лавочке.

Пока сижу на лавочке мимо меня проносятся на роликах, скейтах, велосипедах и своим ходом желающие похудеть, которые смотрят на меня, как на бездельника и штрейхбрейкера. Я на них смотрю с улыбкой. Пока они потеют без непосредственной пользы для организма, я сижу в тени и худею. Я читаю в расслабленной позе, а мой организм в авральном порядке и с криками «Караул! Грабят!» перемещает жирок из запасов в мышцы, где я его через пять минут сожгу.

Кроме результативности, такой подход дает мне еще ряд очевидных преимуществ. Во-первых, изнурительная тренировка превращается в приятную прогулку, которую я с удовольствием, а не через силу, повторяю еженедельно. Во-вторых, я не устаю после занятий, готов вечером встретиться с друзьями, сходить в кино или театр, а не лежу дома полудохлый. И, наконец, я не изнуряю свой организм чрезмерными нагрузками, как если бы я крутил педали в течение двух часов без перерыва. Я же не профессиональный велогонщик, мне такие нагрузки пользы не принесут.

И еще после двух или полутора часов непрерывной нагрузки уже через час вы поедите. Обязательно. Как только вы это сделает, ваш организм перестанет брать жир из запасов. Т.е. худеть вы будете только один час.

А при интервальной тренировке организм начинает расходовать запасы уже при первой остановке на отдых, т.е. в итоге вы будете активно худеть всю тренировку (1,5 часа) и еще час до принятия пищи.

Теперь, что касается советов, как правильно интервально тренироваться, как рассчитать свою нагрузку, следить за пульсом и многое другое крайне важное. Я по работе слежу за своими коллегами – профессионалами и любителями, они публикуют очень хорошие советы, пишут отличные статьи на эти темы. Наиболее интересные и простые, с моей точки зрения, я собираю и готов ими поделиться. Советую посмотреть.





А это для любителей гантелей. Ну, или если погода для пробежки не подходит.





Количество показов: 3034
Кем изменен (имя): (Александр) СпортКоманда
Вид спорта:  Фитнес / Весь спорт! / Бег




Вам должно быть интересно:
Слиться или не слиться? Решают мгновения!

Это чувствовал каждый. Когда приходило время собираться на тренировку...

21.04.2019
ТоП АнеКдОТов о фитнесе на основе исследований ТоП поиСКовиков

Чувство юмора - вещь субъективная. Топ-поисковики измерили среднюю температура по... спортзалу! ))

20.04.2019
«Гомо сапиенс», «гомо эректус»? Нет. «Гомо курсус»! Бег к счастью, карьере, здоровью.

«Гомо сапиенс» и «Гомо эректус» и еще какой-то там «Гомо». А я могу со всей ответственностью утверждать, что человек – это «Гомо курсус» - «человек бегущий».

16.04.2019
Тренажёрный зал не будет тренажёрным залом без обитающих в нём идиотов. И вот как стать одним из них! (часть 2)

В статье обещанные диалоги, лексика и особенности шумового сопровождения при выполнении программы в качалке от настоящих фитнес-неадекватов!

15.04.2019
Тренажёрный зал не будет тренажёрным залом без обитающих в нём идиотов. И вот как стать одним из них!

Задорный посыл был опубликован в одном из американских журналов по фитнесу довольно давно. С тех пор список признаков пополняется регулярно.

14.04.2019
Бегаешь и не худеешь? Все правильно! А как тогда? Слово – науке, поверенной практикой!

Жир – это не просто жир. Это сложный гормональный комплекс. И обращаться с ним необходимо аккуратно и правильно, и тогда его излишки можно удалить быстро и безопасно!

11.04.2019
Бицепса много не бывает?

Сверхбольшие битки или банальная гармония? Не знаю, как сейчас, а на заре становления российского бодибилдинга этот вопрос трактовался просто: стоит ли качать столь же настойчиво, как и бицепс, прочие части тела? В любительской среде дискуссии шли отчаянные.

09.04.2019
Лень или усталость? Совет чемпиона, как распознать?

Ломает идти на тренировку.
Как поступить и что означает это состояние?
Вариантов, собственно, всего два. Первый – это обычная лень. Второй – организм действительно устал и всеми силами сигнализирует, что сегодня он к нагрузкам не просто не готов, а они ему категорически вредны.

07.04.2019
1 - 8 из 27