Статодинамика. Зачем и как работает на примере грудных мышц
Участники
Команды
Уроки и советы
Добавить статью/видео
Реклама
Войти
Новости сети:

03.05.2019 15:09:03

Статодинамика. Зачем и как работает на примере грудных мышц


Проект по популяризации спорта и ЗОЖ  «Промышленность и Спорт»
реализуется под эгидой Министерства Промышленности и Торговли РФ
спортивно-патриотическим клубом самбо «Слава» в рамках программы «Керчь – России!»


Что такое статодинамика и с чем ее едят? А главное - как использовать ее принципы при тренировках?


Апологетами статодинамики являются специалисты из лаборатории профессора Селуянова при московском МФТИ (ФизТехе). И это, бесспорно, является знаком качества.


Если упрощенно, то суть этого метода тренировок мышечной массы и силы заключается в том, что это нечто среднее между статической нагрузкой и динамической.


Объясняем. При выполнении любого упражнения часть движения рук с гантелями, штангой или собственным весом напрягает не только те мышцы, которые вы в данный момент хотите прокачать, но и другие, которые в данный конкретный момент не являются вашей "целевой аудиторией".


В то же время такая дополнительная нагрузка ведет к усталости, к тому, что кровь приливает и на "ненужные" вам мышечные волокна. В общем, результативность тренировки падает.
Именно эту проблему в бодибилдинге, фитнесе, да и всех видах спорта и решают статодинамические упражнения.

Попутно, кстати, статодинамика значительно уменьшает риск получить травму, которые случаются при выполнении упражнений с большой амплитудой.


Вид спорта:  Бодибилдинг / #Фитнес

Оставить комментарий
Вам должно быть интересно:
Ноги, локти, самооборона - тайский бокс с Никитой Гуценковым
Тренировка ног и ягодиц для девушек от Кристины Кахадзе
Как прокачать мышцы спины. Мастер-класс Кристины Кахадзе
Суперсет и трисет от Кристины Кахадзе
Уровень продвинутый: прокачиваем мышцы пресса и кора.
Встаешь из-за стола с легким чувством голода? Рискуешь потолстеть!
Упражнения на растяжку... для наращивания мышечной массы!
Плечи от Арни - классика, не теряющая актуальности!
Как бить ногами. Мастер-класс Федора Емельяненко
1 - 9 из 101